Wutworkshop „Raum geben, Energie erkennen und in gute Bahnen lenken.“

Worum geht’s?
In diesem Workshop geht es darum, einen bewussten und selbstbewussten Umgang mit der eigenen Wut zu finden.
Wir wollen beides: Wut Raum geben und Wut gut führen.

Wir dürfen uns richtig beschweren, Dampf ablassen, laut werden und ausprobieren, wie es sich anfühlt, unserer Wut Raum zu geben. Gleichzeitig schauen wir: Was kann ich mit meiner Wut anfangen? Wie kann ich sie nutzen, ohne dass sie mich selbst überrollt oder mir am Ende schadet?

Denn Wut ist nicht einfach nur „zu viel“. Sie ist eine starke Emotion und häufig eine erste Reaktion, die uns schützen will. Sie kann uns zeigen, dass etwas nicht stimmt, dass eine Grenze erreicht ist oder dass wir handeln wollen. Wut kann antreiben, Autonomie stärken und dabei helfen, uns durchzusetzen.

Wir fragen uns:

• Was macht mich eigentlich wütend – und woran merke ich meine Wut?
• Wann unterdrücke ich meine Wut, wann lebe ich sie aus – und was liegt dazwischen?
• Wie kann ich meiner Wut lustvoll Raum geben, Dampf ablassen und mich richtig beschweren?
• Wie kann ich meine Wut kanalisieren und ihre Energie für mich nutzen?
• Wann ist Empörung wichtig – wann lohnt es sich, zu kämpfen, sich zusammenzuschließen und laut zu werden?
• Wie kann ich meine Wut so nutzen, dass ich mich selbst nicht verliere und Beziehungen nicht unnötig beschädige?

Wann?
Freitag, den 18.09.26 17-20 Uhr
Samstag, den 19.09.26 10-17 Uhr

Wo?
Kompetenzzentrum für Berliner Handwerker*innen des bfw – Unternehmen für Bildung (bfw), Lise-Meitner-Str. 30, 10589 Berlin

Wie arbeiten wir?
Wir arbeiten praxisnah, lebendig und mit viel Raum zum Ausprobieren. Mit Methoden aus Forumtheater, Soziodrama und szenischem Arbeiten bringen wir Situationen aus eurem Alltag auf die Bühne und schauen gemeinsam genauer hin:

Was ist eigentlich passiert? Was steckt hinter meiner Wut? Welche gesellschaftlichen Strukturen wirken in dieser Situation? Und welche Möglichkeiten habe ich, anders zu handeln?

Wir spielen Situationen nach, verändern sie, probieren verschiedene Reaktionen aus und suchen gemeinsam nach Lösungen – für den großen gesellschaftlichen Kontext genauso wie für ganz konkrete Situationen aus eurem Arbeitsalltag.

Dabei geht es auch um Grenzen setzen, Nein sagen, Raum einnehmen, sich behaupten und für sich einstehen.

Was kann ich erwarten?

• Wut als kraftvolle Emotion kennenlernen und bewusster wahrnehmen
• Wir bewegen uns zwischen Unterdrückung der Wut und Überschäumen selbiger und erkunden die „goldene Mitte“: einen Umgang mit Wut, der weder kleinmacht noch zerstört, sondern handlungsfähig macht.
• Austausch und Inspiration in einem wohlwollenden, geschützten Raum

Anmeldung
Melde dich jetzt via info@kompetenzimhandwerk.de an und sichere dir einen Platz. Die Teilnehmer*innenzahl für diesen Workshop ist begrenzt.

Workshopleitung
Durch den Workshop begleitet uns Kirsten Sandmann, Trainerin und Coachin, Psychodrama-Leiterin und Theaterpädagogin.

Wir freuen uns auf einen Workshop mit viel Bewegung, Austausch, Ausprobieren – und natürlich Wut!

Der Workshop richtet sich an interessierte Frauen, trans* und nicht-binäre Personen aus dem Handwerk, aus Technik und Ökologie und nahen Branchen. Die Teilnahme am Workshop ist kostenfrei.